Calculadora de Hidratação
Descubra quantos litros de água você deve beber por dia. Cálculo baseado no peso corporal. Resultado instantâneo e gratuito.
Sobre Calculadora de Hidratação
Beber água é essencial para o funcionamento de todos os sistemas do corpo — circulação, digestão, regulação térmica, função renal, cognição e até humor. A recomendação genérica '2 litros por dia' não considera o peso individual; quem pesa 50 kg precisa muito menos que quem pesa 100 kg. Esta calculadora usa o método do Conselho Federal de Nutricionistas: 35 ml de água por kg de peso corporal por dia. Para uma pessoa de 70 kg: 70 × 35 = 2.450 ml (cerca de 2,5 L diários). A calculadora ajusta para quem pratica atividade física (acrescentando 500-700 ml por hora de exercício), quem está em ambiente quente, gestantes e lactantes (que precisam mais). Útil para criar hábito de hidratação, controlar consumo durante o dia, planejar treinos longos e trilhas, ajustar dieta. Lembre: chás, sucos e frutas também contam como hidratação.
Como usar o Calculadora de Hidratação
Informe seu peso em quilogramas e clique em 'Calcular'. O resultado mostrará a quantidade recomendada de água por dia em litros e copos.
Para que serve?
Para descobrir a quantidade ideal de água a ser ingerida diariamente com base no peso corporal. A recomendação geral é de 35ml por kg de peso corporal.
Perguntas Frequentes
Quanta água devo beber por dia?
A recomendação geral é de 35ml por kg de peso corporal. Uma pessoa de 70kg deveria beber aproximadamente 2,45 litros por dia. Essa quantidade pode variar com clima, atividade física e condições de saúde.
Outros líquidos contam?
Sim, água presente em sucos, chás, frutas e alimentos também contribui para a hidratação diária. Porém, água pura continua sendo a melhor fonte de hidratação.
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